Los masajes de cabeza tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y más. También pueden ser útiles para los dolores de cabeza.
Un masaje de cabeza se siente fantástico. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de frustración, disminuir la ansiedad y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerlo en casa o visitar a un masajista para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas del masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para:
Aliviar el estrés
Aliviar las migrañas
Afirmado esto, Monreal explica que incluso los masajes menos personalizados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aliviar la tensión del cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.Únete a nosotros masaje craneofacial cerca de mi sitio web
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para aliviar el estrés y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar el estrés al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien la investigación específica sobre los masajes de cabeza para el estrés es limitada, algunos estudios… Los estudios recomiendan que la terapia de masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, puede disminuir la frecuencia e intensidad del dolor de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de puntos gatillo (LGG), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las cefaleas. Esto indica que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las cefaleas tensionales reveló reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las cefaleas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza crónicos por estrés encontró que el tratamiento de masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no afectó sustancialmente la intensidad de la frustración. Esto indica que, si bien la terapia de masaje podría ayudar a regular las migrañas, su influencia en la intensidad del dolor de cabeza puede variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar la terapia de masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podrían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las participantes femeninas.
Los autores de la investigación creen que esto puede deberse a que Un masaje de cabeza puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo de masaje para el cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el dispositivo de masaje en el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.Los masajes en el cuero cabelludo también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y dilúyelos constantemente en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en dar suaves y lentos movimientos en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad hasta realizar ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite que prefieras, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Afirma Monreal: “Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres”». «El aceite de coco es un excelente aceite portador para diluir los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, inflamación o molestias, retira la tirita inmediatamente y limpia la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en 24 horas, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, en algunos casos, es posible que prefiera que lo realice un especialista.
Si desea un masaje craneal profesional, hay algunos puntos que debe tener en cuenta antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y placentero”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal explica que también pueden manipular cuidadosamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con un flujo más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», aclara.
Monreal comenta que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada». Ella afirma.
En el centro de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, pregunte al masajista sobre las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, y a reducir la tensión. También puede aliviar las migrañas o el dolor de cabeza por frustración, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.